Βιταμίνη Β6 (Πυριδοξίνη): Ρόλος, Τιμές & Έλλειψη | Οδηγός Ασθενών
Βιταμίνη Β6 (Πυριδοξίνη): Ο Ρόλος της & η Σημασία της Εξέτασης 🧪
Μάθετε τι είναι η βιταμίνη Β6, ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές, ποια τα συμπτώματα έλλειψης ή περίσσειας, πότε χρειάζεται εξέταση και πώς μπορούμε να τη λάβουμε μέσα από τη διατροφή.
📑 Περιεχόμενα
- 1️⃣ Τι είναι η Βιταμίνη Β6;
- 2️⃣ Ρόλος της στον Οργανισμό
- 3️⃣ Πηγές Τροφών
- 4️⃣ Πότε ζητείται η εξέταση Βιταμίνης Β6;
- 5️⃣ Φυσιολογικές Τιμές
- 6️⃣ Έλλειψη Β6 – Συμπτώματα & Αιτίες
- 7️⃣ Υπερβολική Πρόσληψη – Τοξικότητα
- 8️⃣ Βιταμίνη Β6 & Εγκυμοσύνη
- 9️⃣ Σχέση με άλλες Βιταμίνες (Β12 & Φυλλικό Οξύ)
- 🔟 Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
- 1️⃣1️⃣ 📌 Σε 1 λεπτό – Τι να θυμάστε
1️⃣ Τι είναι η Βιταμίνη Β6;
Η Βιταμίνη Β6 ή πυριδοξίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος Β.
Παίζει καθοριστικό ρόλο στον μεταβολισμό, στη λειτουργία του εγκεφάλου και στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη.
Επειδή ο οργανισμός δεν μπορεί να την αποθηκεύσει σε μεγάλες ποσότητες, χρειάζεται τακτική πρόσληψη μέσω της διατροφής.
2️⃣ Ρόλος της στον Οργανισμό
- Συμμετέχει στον μεταβολισμό πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών.
- Είναι απαραίτητη για τη σύνθεση αιμοσφαιρίνης (αποτρέπει αναιμία).
- Ρυθμίζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- Συμβάλλει στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών (σεροτονίνη, GABA, ντοπαμίνη).
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
3️⃣ Πηγές Τροφών
Η Βιταμίνη Β6 βρίσκεται σε ποικιλία τροφών:
- Κρέας (κοτόπουλο, μοσχάρι, χοιρινό).
- Ψάρια (τόνος, σολομός).
- Όσπρια (φακές, ρεβίθια).
- Ξηροί καρποί και σπόροι.
- Μπανάνες και πατάτες.
- Ενισχυμένα δημητριακά.
4️⃣ Πότε ζητείται η εξέταση Βιταμίνης Β6;
Η εξέταση αίματος για Β6 ζητείται όταν υπάρχουν συμπτώματα που παραπέμπουν σε έλλειψη ή τοξικότητα, όπως:
- Αναιμία χωρίς εμφανή αιτία.
- Νευρολογικά συμπτώματα (π.χ. μυρμήγκιασμα, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη).
- Συμπτώματα από το δέρμα (σμηγματορροϊκή δερματίτιδα).
- Παρακολούθηση διατροφικών ελλείψεων ή δυσαπορρόφησης.
5️⃣ Φυσιολογικές Τιμές
Οι φυσιολογικές τιμές Βιταμίνης Β6 στο αίμα εξαρτώνται από τη μέθοδο μέτρησης, αλλά συνήθως κυμαίνονται γύρω στα:
- 20 – 125 nmol/L (ή ισοδύναμα σε άλλες μονάδες).
6️⃣ Έλλειψη Β6 – Συμπτώματα & Αιτίες
Η έλλειψη βιταμίνης Β6 μπορεί να προκαλέσει:
- Αναιμία.
- Κατάθλιψη, σύγχυση, ευερεθιστότητα.
- Σπασμούς (σε σοβαρή έλλειψη).
- Δερματικά προβλήματα (σμηγματορροϊκή δερματίτιδα).
- Αδύναμο ανοσοποιητικό.
Αιτίες έλλειψης περιλαμβάνουν: κακή διατροφή, αλκοολισμό, ορισμένα φάρμακα (αντιεπιληπτικά, ισονιαζίδη), καθώς και χρόνιες παθήσεις.
7️⃣ Υπερβολική Πρόσληψη – Τοξικότητα
Η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων Β6 μπορεί να οδηγήσει σε:
- Νευρολογικά προβλήματα (αισθητική νευροπάθεια).
- Μυρμήγκιασμα στα άκρα.
- Απώλεια ισορροπίας.
Σπάνια προκαλείται τοξικότητα μόνο από τη διατροφή.
8️⃣ Βιταμίνη Β6 & Εγκυμοσύνη
Η Β6 παίζει ρόλο στη μείωση της ναυτίας κατά την εγκυμοσύνη και είναι ασφαλής σε μικρές δόσεις.
Η λήψη της πρέπει να γίνεται μόνο κατόπιν ιατρικής συμβουλής.
9️⃣ Σχέση με άλλες Βιταμίνες (Β12 & Φυλλικό Οξύ)
Η Β6 συνεργάζεται με τη Β12 και το Φυλλικό Οξύ
στη ρύθμιση της ομοκυστεΐνης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
🔟 Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
❓ Ποιες είναι οι πηγές βιταμίνης Β6;
👉 Κρέας, ψάρια, όσπρια, ξηροί καρποί, μπανάνες, δημητριακά.
❓ Τι προκαλεί έλλειψη Β6;
👉 Κακή διατροφή, αλκοολισμός, φάρμακα όπως αντιεπιληπτικά ή ισονιαζίδη.
❓ Μπορώ να πάρω συμπλήρωμα Β6 μόνος/η μου;
👉 Όχι. Συμβουλευτείτε γιατρό πριν τη λήψη, ειδικά αν είστε έγκυος ή παίρνετε φάρμακα.
❓ Η Β6 βοηθά στη ναυτία της εγκυμοσύνης;
👉 Ναι, μπορεί να βοηθήσει, αλλά μόνο με ιατρική καθοδήγηση.
❓ Ποια είναι η ασφαλής δόση Β6;
👉 Συνήθως έως 100 mg/ημέρα θεωρείται ασφαλής. Οι υψηλότερες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν τοξικότητα.
1️⃣1️⃣ 📌 Σε 1 λεπτό – Τι να θυμάστε
- Η Βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- Έλλειψη → αναιμία, νευρολογικά και δερματικά προβλήματα.
- Υπερβολική λήψη από συμπληρώματα → τοξικότητα.
- Σημαντική στην εγκυμοσύνη (κατά της ναυτίας).
Το άρθρο είναι ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά ιατρική συμβουλή. Για ακριβή διάγνωση και θεραπεία, συμβουλευτείτε τον/την θεράποντα ιατρό.
🔎 Θέλετε να ελέγξετε τα επίπεδα Βιταμινών σας;
Ο έλεγχος Βιταμίνης Β6 μπορεί να συνδυαστεί με
Β12 και
Φυλλικό Οξύ για ολοκληρωμένη εικόνα.
ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΛΗΡΗ ΚΑΤΑΛΟΓΟ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΜΑΣ ΚΑΙ ΖΗΤΗΣΤΕ ΜΑΣ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ !!
https://mikrobiologikolamia.gr/katalogos-eksetaseon/
